Skorzystaj ze wsparcia dietetyka klinicznego lub sportowego pracując z aplikacją, która wspiera Cię na każdym kroku.
Dowiesz się dlaczego odżywianie wpływa na energię, sen, odporność i samopoczucie. Nauczysz się interpretować sygnały ciała i podejmować decyzje oparte na faktach i nauce, nie mitach z internetu…
To co otrzymasz podczas współpracy zostanie z Tobą na długi czas. A po jej zakończeniu nadal korzystasz z otrzymanych informacji.
Wiemy, że nie każda dieta działa tak samo. Dlatego u nas otrzymasz spersonalizowany plan oraz opiekę jednego z naszych specjalistów.
Koniec z surowymi zaleceniami bez przełożenia na rzeczywistość! Wszystko co od nas otrzymasz będzie dostosowane do Twoich potrzeb i stylu życia.
Każda osoba jest inna – dlatego nie stosujemy uniwersalnych schematów. Stawiamy na to aby każda osoba czuła, że współpraca z nami jest wyjątkowa i dostosowana do jej potrzeb.
Współpraca ma być dostosowana do Ciebie a nie ty do niej. Wspólnie z dietetykiem ustalicie plan współpracy – u nas nie ma sztywnych reguł!
Pomoże dobrać odpowiednie proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów w zależności od tego, czy chcesz zbudować masę mięśniową, zwiększyć wydolność, czy zredukować tkankę tłuszczową a może przygotować się do zawodów.
Doradzi, co oraz ile jeść przed i po treningu, by poprawić regenerację, poziom energii i uniknąć spadków wydolności.
Wskaże, które suplementy mają potwierdzoną skuteczność oraz przygotuje plan suplementacji. Pomoże dobrać odpowiednie ilości płynów i elektrolitów w zależności od intensywności treningów.
Dietetyk na bierząco analizuje Twoje postępy za pomocą rozbudowanych kwestionariuszy oraz dokonuje korekt planu żywieniowego. To pomaga Ci osiągać lepsze wyniki.
Opracuje plan żywienia dla osób insulinoopornością, chorobami tarczycy, nadciśnieniem, miażdżycą, chorobami jelit, niedoborem żelaza i nie tylko. Pomoże ograniczyć objawy choroby oraz poprawić wyniki badań i samopoczucie.
Pomoże Ci schudnąć dopasowując jadłospis oraz nawyki żywieniowe tak aby po zakończonej redukcji utrzymać masę ciała oraz nawyki na lata.
Doradzi, jak skomponować zbilansowaną dietę roślinną, która dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Bo nawet dieta wegańska może być w pełni doborowa gdy jest odpowiednio zbilansowana!
Regularnie monitoruje zmiany w masie ciała, wynikach badań, a następnie dostosowuje plan żywieniowy do Twojego aktualnego stanu zdrowia oraz osiągniętych celów.
Po opłaceniu wizyty otrzymasz potwierdzenie rezerwacji, link do spotkania a chwilę później – ankietę do wypełnienia przed spotkaniem. Wypełnij ją najpóźniej 2 dni przed konsultacją, aby dietetyk mógł lepiej przygotować się do spotkania. Ankieta pozwoli uniknąć podstawowych pytań podczas konsultacji. Możesz do niej załączyć również swoje wyniki badań (najlepiej te z ostatnich 3 miesięcy).
W mailu potwierdzającym rezerwację otrzymasz link do konsultacji dietetycznej online na Google Meet. Wybierz spokojne miejsce, zrób kawkę lub herbatkę i dołącz chwilę przed ustaloną godziną.
Podczas konsultacji dietetyk analizuje Twoje nawyki żywieniowe i wspólnie ustalacie cele, które realnie możesz osiągnąć. Otrzymasz wskazówki, które będą fundamentem do dalszej pracy.
Do 7 dni roboczych po konsultacji otrzymasz spersonalizowane zalecenia żywieniowe, dopasowane do Twoich potrzeb i celów. Jeżeli zdecydujesz się kontynuować współpracę otrzymasz informacje od dietetyka o dalszych krokach!
Dietetyk przedstawi Ci możliwe formy kontynuacji współpracy (np. współpraca miesięczna, subskrypcję aplikacji). Ty wybierasz rozwiązanie, które najlepiej pasuje do Twojego stylu życia i potrzeb. Bez presji – wybierasz to co jest dla Ciebie najkorzystniejsze.
Po dokonaniu płatności otrzymasz dostęp do aplikacji a w niej ankietę do wypełnienia przed pierwszą konsultacją.
Pamiętaj żeby wypełnić ankietę najpóźniej 2 dni przed zaplanowaną wizytą. Dzięki niej unikniemy podstawowych pytań podczas konsultacji. Możesz w niej załączyć również swoje wyniki badań (najlepiej te z ostatnich 3 miesięcy).
Otrzymasz również dostęp do swojego konta w systemie rezerwacji wizyt gdzie zarezerwujesz termin dla siebie.
Razem z mailem potwierdzającym rezerwację wizyty otrzymasz link do spotkania za pośrednictwem Google Meet. Znajdź wygodne miejsce, zrób kawkę lub herbatę i dołącz do spotkania na chwilę przed wyznaczoną godziną!
Każda z wizyt trwa 30 minut ale jeżeli potrzebujesz dłuższej rozmowy – skontaktuj się z nami poprzez czat aplikacji z ankietą, e-mail, telefonicznie lub przez SM.
Dietetyk podczas konsultacji ustala z Tobą spersonalizowany plan działania i zaczyna przygotowywać jadłospis lub ustalacie inną formę współpracy. Współpraca z nami jest elastyczna więc nie narzucamy Ci jedynej formy. Działasz jak chcesz!
Do 7 dni roboczych po zakończonej konsultacji otrzymujesz spersonalizowany jadłospis (jeżeli taką formę współpracy ustalisz z dietetykiem) i zalecenia dostosowane do Twoich potrzeb. Dietetyk przygotuje go w taki sposób aby odpowiadała Ci ilość posiłków, ich objętość oraz aby Ci smakował!
Zawsze otrzymujesz jadłospis do wcześniejszej akceptacji – po dokonaniu korekty (jeżeli będzie potrzebna) rozpoczynasz jego stosowanie.
Staramy się dopasować posiłki do Twoich smaków jak najlepiej umiemy, bo wiemy, że coś co będziesz robić wbrew sobie nie zadziała…
Konsultacje kontrolne odbywają się zazwyczaj co 2 tygodnie – ale to ty wybierasz termin kolejnych spotkań rezerwując konsultacje poprzez swoje konto w systemie rezerwacji.
Między konsultacjami masz możliwość zadawania pytań dietetykowi na czacie aplikacji, w której swój plan żywieniowy.
Odpowiadamy zazwyczaj w ciągu od kilku godzin do max 24 h – więc jesteśmy w stałym kontakcie ❤️
,Czasami w przypadku współprac sportowych ale też klinicznych przesyłamy w aplikacji raporty do wypełnienia co 1-2 tygodnie aby ocenić Twoje postępy.
Wszystko po to, aby objąć Cię jeszcze lepszą opieką i wesprzeć w realizacji celów!
Pisz i pytaj na czacie w aplikacji i osiągaj swój wymarzony cel!
Pomogą Ci osiągnąć Twój wymarzony cel.
Każdy z naszych dietetyków posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z pacjentami. Skorzystaj z profesjonalnego wsparcia zarówno dietetyka klinicznego jak i sportowego.
Stabilniejsza glikemia, właściwa podaż żelaza, witaminy B12, kwasu foliowego i kwasów omega-3 przekładają się na mniejsze spadki energii i lepszą pracę mózgu. To często pierwsza zmiana zauważana przez pacjentów. Podczas naszej współpracy zadbam o te i inne aspekty abyś wreszcie poczuła pełnię energii i koncentrację w ciągu dnia.
Odpowiednia diagnostyka żywieniowa, modyfikacja ilości i rodzaju błonnika, strategia low-FODMAP zmniejsza wzdęcia, ból brzucha i biegunki. Razem uporamy się z tymi dolegliwościami. Wypracujemy strategię, która działa i poznasz posiłki, po których czujesz się po prostu dobrze.
Z nami nauczysz się wprowadzać zdrowe zmiany krok po kroku, które zostaną z Tobą na lata. Wypracowane nawyki żywieniowe wpłyną pozytywnie na Twoje zdrowie teraz i w przyszłości.
Zmiana rodzaju tłuszczów, zwiększenie ilości błonnika rozpuszczalnego oraz inne strategie oparte na badaniach naukowych realnie wpłyną na obniżenie Twojego poziomu cholesterolu LDL. Zaufaj nam a ochronisz swoje zdrowie sercowo-naczyniowe i uporasz się z podwyższonym cholesterolem.
Praca nad składem posiłków, rozkładem w ciągu dnia, utrzymaniem prawidłowej masy ciała oraz regularną aktywnością to klucz do uporania się z insulinoopornością. Pomożemy Ci w tym.
Odpowiednia wartość kaloryczna diety, skupienie się na sytości posiłków, odpowiedniej podaży białka, regulacji glikemii i pracy nad zachowaniami żywieniowymi pozwala chudnąć i uniknąć szybkiego powrotu do wyjściowej masy ciała. Dodatkowo poprawiają się wyniki badań a Twoje samopoczucie z dnia na dzień jest coraz lepsze – Tak działa współpraca z naszym dietetykiem. Wspieramy Cię na każdym etapie redukcji masy ciała.
Odpowiedni dobór źródeł żelaza, strategii poprawiających jego wchłaniaie pozwala podnieść ferrytynę i hemoglobinę. Efekty? Mniejsza senność, więcej energii w ciągu dnia, brak zawrotów głowy i zadyszki po wejściu na pierwsze piętro. Nauczymy Cię jak dbać o żelazo w diecie!
Zwiększenie podaży kwasów omega-3, polifenoli z warzyw i owoców oraz ilości błonnika rozpuszczalnego wpływa na produkcję przeciwzapalnych eikozanoidów i poprawę pracy mikrobioty jelitowej. Jednocześnie ograniczenie nadmiaru tłuszczów nasyconych i cukrów prostych zmniejsza sygnały prozapalne.
Najciekawsze jest to, że taka dieta nie musi oznaczać eliminacji z ulubionych produktów – klucz leży w proporcjach i jakości składników co zauważysz w naszej diecie.
Właściwa podaż białka, węglowodanów (i nie tylko) po wysiłku przyspiesza odbudowę włókien mięśniowych i uzupełnianie glikogenu. Efekt? Szybszy powrót do pełnej mocy na kolejnym treningu.
Odpowiednia periodyzacja węglowodanów i odpowiednie nawodnienie oraz dobrze dobrana suplementacja zwiększają zdolność utrzymania tempa i maksymalnej intensywności. Dzięki temu Twój trening nie skończy się w połowie z braku siły.
Dostosowanie posiłków przed, w trakcie i po treningu zmniejsza spadki energii, ogranicza problemy żołądkowe podczas wysiłku i poprawia adaptację treningową. To jeden z najbardziej niedocenianych elementów, którym zajmiemy się wspólnie.
Zmiana proporcji makroskładników i monitorowanie bilansu energetycznego pozwala redukować tkankę tłuszczową przy jak najlepszym utrzymaniu masy mięśniowej. Waga spada, ale moc zostaje.
Zbyt mała podaż płynów, sodu oraz innych elektrolitów potrafi znacząco obniżyć moc, wydolność i znacząco Cię odwodnić. Dobra strategia nawodnienia to świetny sposób na natychmiastowy upgrade wydolności.
U wielu biegaczy czy triatlonistów jelita buntują się przy intensywnym wysiłku. Trening jelit, dobór formy węglowodanów i objętości płynów pozwala znacząco zmniejszyć te dolegliwości. Dolegliwości na starcie to chyba ostatnia rzecz, której chce doświadczyć każdy sportowiec. Pomożemy Ci tego uniknąć!
Zwiększona podaż białka, kolagenu z witaminą C, omega-3 oraz kontrola energii wspierają gojenie tkanek i zmniejszają stan zapalny. Dobrze dobrana strategia żywieniowa i suplementacyjna skraca czas powrotu do pełnych obciążeń. Dzięki temu szybciej odzyskasz sprawność.
W pewnych sytuacjach odpowiednie połączenie bilansu energetycznego, podaży białka i węglowodanów pozwala budować masę mięśniową nawet przy lekkim deficycie. Taki właśnie plan ułożymy dla Ciebie!
Konsultacja 30-minutowa to konkretna analiza problemu oraz podstawowe wskazówki żywieniowe. Spotkanie 60-minutowe pozwala na pełniejszy wywiad, analizę stylu życia i stworzenie dokładnego planu działania. Dłuższa opcja sprawdza się najlepiej przy bardziej złożonych celach zdrowotnych lub sportowych.
W ramach współpracy 1-miesięcznej zapewniamy regularny kontakt, bieżące wsparcie oraz dostosowanie zaleceń do postępów. W razie potrzeby aktualizujemy jadłospis lub wytyczne, aby stopniowo realizować założone cele.
Współpraca 1-miesięczna to intensywny start i szybkie wprowadzenie kluczowych zmian. Opcja 3-miesięczna pozwala na pełny proces – stabilizację efektów, budowanie nowych nawyków i reagowanie na zmiany w treningach, zdrowiu i stylu życia. To najlepszy wybór, jeśli zależy Ci na trwałych rezultatach i dłuższej opiece.
Jadłospis powstaje na podstawie ankiety, w której określisz swój cel, stan zdrowia, poziom aktywności oraz preferencje smakowe. Uwzględniamy alergie, nietolerancje, choroby, a także budżet i czas na gotowanie. Plan ma być praktyczny, smaczny i łatwy do utrzymania.
Jasne! Plany żywieniowe tworzymy tak, aby wspierały zarówno regenerację i wyniki sportowe, jak i poprawę zdrowia metabolicznego. Dieta sportowa może (i powinna) iść w parze z poprawą ogólnego stanu zdrowia.
Subskrypcja zapewnia dostęp do posiłków z naszej bazy i bazy programu, listy zakupów, daje możliwość monitorowania postępów oraz otrzymania indywidualnych zaleceń od naszego dietetyka. Aplikacja ułatwia wdrażanie zmian i pomaga utrzymać zdrowe nawyki na co dzień. To Twój pomocnik w zdrowym odżywianiu.
Nie są obowiązkowe, ale bardzo pomagają w dopasowaniu planu żywieniowego. Jeśli ich nie masz, możemy podpowiedzieć, które warto wykonać: morfologia krwi, lipidogram, glukoza na czczo, TSH, kreatynina, eGFR, AST, ALT, GGTP, 25(OH)D, żelazo, ferrytyna i CRP. Wyniki badań wspierają skuteczną dietoterapię i poprawiają efektywność współpracy.
Tak. Współpracujemy z osobami z problemami metabolicznymi czy autoimmunologicznymi. Plany żywieniowe opieramy na aktualnych zaleceniach medycznych i indywidualnych potrzebach zdrowotnych.
Pierwsze zmiany energii, samopoczucia i jakości treningów często pojawiają się w ciągu kilku dni lub tygodni. Efekty sylwetkowe zależą od celu, stanu zdrowia i konsekwencji. Pracujemy tak, aby zmiany były trwałe i bezpieczne.
Wspieramy zarówno osoby trenujące rekreacyjnie, jak i profesjonalnych sportowców. Plany dostosowujemy do trybu życia, poziomu aktywności i realnych możliwości czasowych.
