Nasi dietetycy pomogą Ci osiągnąć
wymarzony cel.
Potrzebujesz wsparcia dietetyka klinicznego a może sportowego? U nas go znajdziesz!
Wybierz formę współpracy jeśli:
W naszych jadłospisach nie ma nudy. Każdy dzień to inne posiłki. Większość z nich możesz przygotowywać na 2-3 dni co ułatwia Ci jego stosowanie.
Kaloryczność oraz rozkład makroskładników ustalamy tak aby można było zamieniać posiłki między sobą. Chcesz zjeść wtorkowy obiad na kolację w środę? U nas możesz!
W naszych jadłospisach znajdziesz tylko sezonowe produktu a dzięki temu oszczędzasz pieniądze i czerpiesz najlepszy smak z posiłków.
Większość naszych przepisów przygotujesz w zaledwie 15 minut. Bo dieta ma być prosta i odżywcza!
Przygotujemy zarówno jadłospis redukcyjny, w konkretnej jednostce chorobowej oraz pod daną dyscyplinę sportową.
Otrzymasz od nas listę zakupów na cały tydzień lub dwa tygodnie oraz praktyczną listę produktów które możesz dowolnie zamieniać w posiłki gdyby zabrakło ich w lodówce.
Wybierz 30 lub 60-minutową konsultację. Na podany adres mailowy podczas płatności otrzymasz potwierdzenie rezerwacji wizyty oraz link do spotkania na Google Meet.
W ciągu najbliższych 48h otrzymasz ankietę do wypełnienia. Wypełnij ją i prześlij dietetykowi co najmniej 2 dni przed spotkaniem.
Dołącz do spotkania przez link do Google Meet otrzymany w potwierdzeniu rezerwacji.
Do 7 dni roboczych od konsultacji otrzymasz indywidualne zalecenia żywieniowe oparte na konsultacji oraz Twojej ankiecie, plan suplementacji oraz dodatkowe materiały.
Dietetyk podczas konsultacji zawsze wskazuje dalszą drogę współpracy. Następnie do Ciebie należy decyzja czy rozpoczniesz ją z nami!
Do wyboru masz współpracę trwającą miesiąc lub 3 miesiące.
Po opłaceniu współpracy na adres mailowy podany podczas płatności otrzymasz dostęp do konta w systemie rezerwacji.
W ciągu najbliższych 48h otrzymasz ankietę do wypełnienia. Wypełnij ją i prześlij dietetykowi co najmniej 2 dni przed spotkaniem.
Dołącz do spotkania przez link otrzymany w potwierdzeniu rezerwacji.
Po konsultacji do 7 dni roboczych otrzymasz jadłospis oraz resztę zaleceń (w tym plan suplementacji). Nie zawsze współpraca opiera się na jadłospisie ale jest to częsta forma.
Podczas współpracy dietetyk będzie analizował twoje postępy na bierząco poprzez raporty oraz chat w aplikacji z jadłospisem.
Zadawaj pytania i kontaktuj się z dietetykiem na czacie aplikacji. Odpowiedź uzyskasz w max. 24 h.
Umawiaj się na kolejne konsultacje i omów z dietetykiem swoje postępy oraz zadaj nurtujące pytania.
Do wyboru masz 3 rodzaje pakietów – Podstawowy, Standard oraz Premium. Wybierz ten, który najlepiej spełnia Twoje oczekiwania.
W przypadku pakietów Standard oraz Premium po zakupie otrzymasz ankietę do wypełnienia na podstawie, której dietetyk ustali zapotrzebowanie pod Twój cel oraz przygotuje indywidualne zalecenia (w przypadku pakietu Premium).
W przypadku subskrypcji Premium możesz kontaktować się ze swoim dietetykiem na czacie. Odpowiedź otrzymasz w ciągu max. 24 h.
Subskrypcja odnawia się co miesiąc. W każdej chwili możesz zmienić swój pakiet na wyższy lub niższy!
Do wyboru masz 7 lub 14-dniowy.
Na podany adres mailowy podczas zakupu otrzymasz ankietę a na jej podstawie dietetyk przygotuje dla Ciebie jadłospis.
W ciągu 7 dni roboczych od otrzymania ankiety dietetyk przygotuje dla Ciebie jadłospis i otrzymasz go na adres mailowy. Razem z nim otrzymasz przydatną listę zakupów oraz listę wymienników produktów gdyby czegoś zabrakło w lodówce.
Sprawdź czy wszystko w jadłospisie Ci odpowiada i ewentualnie poproś o korektę posiłków. Chcemy aby jak najbardziej trafiał w Twoje smaki, smacznego!
Stabilniejsza glikemia, właściwa podaż żelaza, witaminy B12, kwasu foliowego i kwasów omega-3 przekładają się na mniejsze spadki energii i lepszą pracę mózgu. To często pierwsza zmiana zauważana przez pacjentów. Podczas naszej współpracy zadbam o te i inne aspekty abyś wreszcie poczuła pełnię energii i koncentrację w ciągu dnia.
Odpowiednia diagnostyka żywieniowa, modyfikacja ilości i rodzaju błonnika, strategia low-FODMAP zmniejsza wzdęcia, ból brzucha i biegunki. Razem uporamy się z tymi dolegliwościami. Wypracujemy strategię, która działa i poznasz posiłki, po których czujesz się po prostu dobrze.
Z nami nauczysz się wprowadzać zdrowe zmiany krok po kroku, które zostaną z Tobą na lata. Wypracowane nawyki żywieniowe wpłyną pozytywnie na Twoje zdrowie teraz i w przyszłości.
Zmiana rodzaju tłuszczów, zwiększenie ilości błonnika rozpuszczalnego oraz inne strategie oparte na badaniach naukowych realnie wpłyną na obniżenie Twojego poziomu cholesterolu LDL. Zaufaj nam a ochronisz swoje zdrowie sercowo-naczyniowe i uporasz się z podwyższonym cholesterolem.
Praca nad składem posiłków, rozkładem w ciągu dnia, utrzymaniem prawidłowej masy ciała oraz regularną aktywnością to klucz do uporania się z insulinoopornością. Pomożemy Ci w tym.
Odpowiednia wartość kaloryczna diety, skupienie się na sytości posiłków, odpowiedniej podaży białka, regulacji glikemii i pracy nad zachowaniami żywieniowymi pozwala chudnąć i uniknąć szybkiego powrotu do wyjściowej masy ciała. Dodatkowo poprawiają się wyniki badań a Twoje samopoczucie z dnia na dzień jest coraz lepsze – Tak działa współpraca z naszym dietetykiem. Wspieramy Cię na każdym etapie redukcji masy ciała.
Odpowiedni dobór źródeł żelaza, strategii poprawiających jego wchłaniaie pozwala podnieść ferrytynę i hemoglobinę. Efekty? Mniejsza senność, więcej energii w ciągu dnia, brak zawrotów głowy i zadyszki po wejściu na pierwsze piętro. Nauczymy Cię jak dbać o żelazo w diecie!
Zwiększenie podaży kwasów omega-3, polifenoli z warzyw i owoców oraz ilości błonnika rozpuszczalnego wpływa na produkcję przeciwzapalnych eikozanoidów i poprawę pracy mikrobioty jelitowej. Jednocześnie ograniczenie nadmiaru tłuszczów nasyconych i cukrów prostych zmniejsza sygnały prozapalne.
Najciekawsze jest to, że taka dieta nie musi oznaczać eliminacji z ulubionych produktów – klucz leży w proporcjach i jakości składników co zauważysz w naszej diecie.
Właściwa podaż białka, węglowodanów (i nie tylko) po wysiłku przyspiesza odbudowę włókien mięśniowych i uzupełnianie glikogenu. Efekt? Szybszy powrót do pełnej mocy na kolejnym treningu.
Odpowiednia periodyzacja węglowodanów i odpowiednie nawodnienie oraz dobrze dobrana suplementacja zwiększają zdolność utrzymania tempa i maksymalnej intensywności. Dzięki temu Twój trening nie skończy się w połowie z braku siły.
Dostosowanie posiłków przed, w trakcie i po treningu zmniejsza spadki energii, ogranicza problemy żołądkowe podczas wysiłku i poprawia adaptację treningową. To jeden z najbardziej niedocenianych elementów, którym zajmiemy się wspólnie.
Zmiana proporcji makroskładników i monitorowanie bilansu energetycznego pozwala redukować tkankę tłuszczową przy jak najlepszym utrzymaniu masy mięśniowej. Waga spada, ale moc zostaje.
Zbyt mała podaż płynów, sodu oraz innych elektrolitów potrafi znacząco obniżyć moc, wydolność i znacząco Cię odwodnić. Dobra strategia nawodnienia to świetny sposób na natychmiastowy upgrade wydolności.
U wielu biegaczy czy triatlonistów jelita buntują się przy intensywnym wysiłku. Trening jelit, dobór formy węglowodanów i objętości płynów pozwala znacząco zmniejszyć te dolegliwości. Dolegliwości na starcie to chyba ostatnia rzecz, której chce doświadczyć każdy sportowiec. Pomożemy Ci tego uniknąć!
Zwiększona podaż białka, kolagenu z witaminą C, omega-3 oraz kontrola energii wspierają gojenie tkanek i zmniejszają stan zapalny. Dobrze dobrana strategia żywieniowa i suplementacyjna skraca czas powrotu do pełnych obciążeń. Dzięki temu szybciej odzyskasz sprawność.
W pewnych sytuacjach odpowiednie połączenie bilansu energetycznego, podaży białka i węglowodanów pozwala budować masę mięśniową nawet przy lekkim deficycie. Taki właśnie plan ułożymy dla Ciebie!
Subskrypcja sprawdzi się świetnie, jeśli potrzebujesz gotowych jadłospisów, monitoringu postępów i narzędzi do pracy z nawykami lub Twój cel nie jest bardzo złożony. Aplikacja daje strukturę i wsparcie na co dzień. W pakiecie Premium masz możliwość czatu z dietetykiem co pozwoli Ci na lepsze zaopiekowanie Twoją dietą. Jeśli jednak masz choroby przewlekłe, insulinooporność, problemy z pracą jelit konsultacje i potrzebujesz bardziej kompleksowego wsparcia współpraca 1 lub 3- miesięczna może być lepsza.
Każdy wariant ma tę samą bazę funkcji (baza posiłków programu, lista zakupów, samodzielne tworzenie przepisów, monitoring), natomiast wyższe pakiety oferują dodatkowe elementy, takie jak: większa personalizacja, dostęp do naszej bazy posiłków, wsparcie dietetyka na czacie czy indywidualne zalecenia. Im wyższy pakiet, tym bardziej indywidualne prowadzenie.
Tak! Jadłospis tworzymy na podstawie Twoich preferencji smakowych, alergii, nietolerancji, wyników badań, trybu dnia i możliwości czasowych. Jeśli gotujesz rzadko, uwzględnimy szybkie posiłki i opcje „na wynos”. Jeśli lubisz gotować – możesz dostać bardziej urozmaicone przepisy. Celem jest plan, który da realne efekty i który da się utrzymać w codziennym życiu.
To pełne spotkanie, podczas którego omawiamy Twoje cele, historię zdrowia, wyniki badań, tryb życia, preferencje żywieniowe i ewentualne trudności. Zyskujesz konkretny plan działania, pierwsze zalecenia i jasną strategię dalszych kroków.
To intensywny start: plan żywieniowy dopasowany do Ciebie, kontakt, modyfikacje oraz praca nad nawykami. Idealna forma współpracy, jeśli chcesz ruszyć z miejsca, poukładać dietę i zobaczyć pierwsze efekty.
To czas, który pozwala utrwalić zmiany, poprawić parametry zdrowotne, wypracować stabilne nawyki i nauczyć się samodzielnie działać. Efekty są zwykle trwalsze, bo ciało i głowa potrzebują czasu, żeby adaptować się do nowych schematów i strategii.
Tak, w wariantach współpracy indywidualnej możesz otrzymać jadłospis dopasowany do Twoich potrzeb i preferencji. W subskrypcji aplikacji masz dostęp do gotowych planów żywieniowych z możliwością wymiany posiłków. Nie jest to natomiast jedyna forma współpracy. Współpracujemy na Twoich zasadach.
Celem nie jest ograniczanie życia, tylko poprawa zdrowia i trwałe efekty ❤️ Plany opierają się na elastycznym podejściu, realnych rozwiązaniach i pracy nad nawykami, a nie zakazach.
Tak. Plany żywieniowe i materiały są tworzone tak, aby dało się je wdrożyć przy małej ilości czasu i energii. Aplikacja dodatkowo ułatwia organizację posiłków. Damy radę!
Jasne! Uwzględniamy częstotliwość i intensywność treningów, cel (masa, redukcja, utrzymanie), pracę układu nerwowego oraz czas regeneracji. Strategia żywienia okołotreningowego poprawia wyniki, przyspiesza odbudowę mięśni i zmniejsza uczucie zmęczenia. To nie jest szablon – plan dostosowujemy do Twojego grafiku i możliwości. Zarówno dla amatorów jaki wyczynowców!
